5 วิธีหยุดความคิดลบๆ กับทุกๆสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต !!

สนับสนุนโดย แทงบอล

สำหรับใครหลายคนแล้ว การ คิดลบ ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตเท่านั้น หรือไม่บางคนก็อาจจะคิดลบมาทั้งชีวิต แต่บางคนก็กลับเพิ่งมาเจอเหตุการณ์ที่ทำให้ความคิดแบบลบๆ เกิดขึ้น ซึ่งบทความนี้จะมี วิธีหยุดความคิดลบ มาฝากทุกคนกัน

1.ฝึกฝนการเป็นคนที่รู้จักขอบคุณและซาบซึ้งใจต่อสิ่งต่างๆ

ซึ่งอาจทำได้หลายรูปแบบ คุณสามารถดูรอบๆ ตัวคุณ และจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ในไม่ช้าคุณจะเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่คุณได้รับมามันดีแค่ไหน และยิ่งคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกขอบคุณกับสิ่งเล็กน้อยรอบตัวต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

2.ตระหนักว่าสิ่งไหนที่คุณสามารถควบคุมมันได้ และไม่สามารถควบคุมมันได้

เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้คุณมักเกิดความไม่สบายใจนั่นก็คือ คุณต้องหัดปล่อยวางเรื่องที่คุณไม่สามารถควบคุมมันได้ และจงลงมือทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพราะนี่เป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดีขึ้น

3.ตัดเรื่องลบๆ ทิ้งไปบ้าง

อย่างที่ได้พูดไปแล้วว่า เรื่องราวลบๆ มักจะติดอยู่ในใจของเรานานกว่าเรื่องที่เป็นบวก ยิ่งคุณได้รับสิ่งที่เป็นลบเข้ามามากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งทำให้คุณกลายเป็นคนที่มองอะไรก็ลบไปเสียหมดมากขึ้นเท่านั้น

4.ลองจดบันทึกความคิดของคุณ

หากคุณมัวแต่คิดลบกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ในหัวของคุณก็จะเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง คุณอาจจะต้องมีทักษะที่ดีพอในการมองเห็นความคิดแง่ลบที่เกิดขึ้น และต่อสู้กับมันด้วยเหตุผล

5.ยิ้ม (แม้ว่าคุณอาจจะไม่ค่อยอยากยิ้ม)

อาจฟังดูง่าย แต่การบังคับให้ตัวเองยิ้มเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุด ในการปรับปรุงอารมณ์ของตัวเอง จากการอ้างอิงเอกสารทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ กล่าวว่า การยิ้มเพียงไม่กี่วินาทีก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนสารเคมีในสมองของคุณ ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อร่างกายส่วนอื่นๆ ได้ด้วย

การแสดงออกที่ยิ้มแย้ม นับเป็นการหลั่ง “สารเคมีแห่งความสุข” ทั้งเซโรโทนินและโดปามีน จากนั้นมันก็จะเริ่มจัดการและเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น 

5 วิธีหยุดความ คิดลบ กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต - ไลฟ์สไตล์

 

สนับสนุนโดย แทงบอล

 

 

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์

Related post

1 Comment

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *