อาการท้องผูก รู้ก่อนป้องกันได้มั้ย เพื่อความปลอดภัยในตนเอง

สนับสนุนโดย แทงบอล

อาการท้องผูก ?
อาการท้องผูก นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอีกมากมาย ท้องผูกเป็นอาการที่พบบ่อย เมื่อลำไส้มีการบีบตัวหรือเคลื่อนตัวช้าในระหว่างการย่อยอาหาร ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกจากระบบทางเดินอาหารได้ตามปกติ

สัญญาณเตือน
ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือน้อยกว่าปกติที่เคยเป็น
อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง เป็นเม็ดเล็ก ๆ
ถ่ายอุจจาระไม่ออก หรือถ่ายได้ไม่สุด
ถ่ายอุจจาระออกได้ยาก ต้องใช้แรงเบ่งมากๆ
เจ็บขณะถ่ายอุจจาระ
อาจมีอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือปวดเกร็งบริเวณหน้าท้อง

ทำอย่างไรไม่ให้ท้องผูก
รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญญพืช
ดืมน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น
ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน
อย่ากลั้นอุจจาระ ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่รู้สึกปวด
ไม่ควรใช้ยาระบาย ติดต่อกันเป็นเวลานาน

สนับสนุนโดย เเทงบอล

สนับสนุนโดย แทงบอลออนไลน์

Related post

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *